3/12 ロンド日曜日イベント！『緩めるヨガ』 Jun

毎月恒例！！ロンド日曜日イベント★ カラダも心も柔らかく～やさしいヨガで血巡りアップ！ 『緩めるヨガ』

皆さま、体調はいかがですか？ 冬の寒さも和らぎ快適に過ごせる季節になってきましたね。 季節の変わり目、カラダの変化はありませんか？ なかなか疲れが抜けなかったり・・気分がすぐれなかったり・・。 そんな時は、ヨガで適度に身体をうごかしてカラダも心もリフレッシュしていきましょう～。 今回のロンド日曜日イベントでは、やさしいヨガで心身を柔軟にして、全身の血巡り力をアップしていく『緩めるヨガ』を開催します。

呼吸を意識して、そして力を抜いていく…

一般的なエクササイズとヨガの違いはポーズに加えて呼吸を組み合わせることをとても大切にします。 呼吸を大切にすることで、身体の外側からだけではなく内側からもアプローチしていきます。 ヨガで行う呼吸は、基本は鼻呼吸。丹田を意識した腹式呼吸で、しっかり吐いてしっかり吸う。 この呼吸法では、たくさんの酸素が身体の隅々までいきわたり、60兆個とも言われる細胞を活性化し、基礎代謝や自然治癒力もアップさせます。 内臓も適度にマッサージされて、むくみや便秘、イライラからも解消されます。 そして、ヨガのポーズをする上で大切なことは、決して無理をしない事です。 自分のペースに合わせてカラダの声を聞きながら進めていきましょう～。

• 最初は硬くて肩も回らない（⇒呼吸とストレッチを組み合わせて徐々に柔らかく！）
• 最近疲れが抜けない、やる気がでない（⇒適度に身体を動かして血流アップ！）
• イライラをコントロールしたい（⇒全身の気の巡りを良くして、ストレス解消！）

今回の日曜日イベントでは、 前半部は、硬くなった筋肉を解していく効率の良いストレッチ！をしていきます。 中盤は、適度に動いて、身体の奥の筋肉にもアプローチ！　 後半部は、柔らかく解れた心とカラダを感じながら、やさしい瞑想をしていきます。 終わった後には気分もスッキリ！ ヨガをすでに始めている方にも、そしてロンドがはじめてで、「この秋から何か運動を習慣づけたい！」とお考えの方にも、新しい気づきと発見のある内容となっております。柔軟な心と身体を手に入れる、充実した90分をお楽しみください。

「心地いい・気持ちいい」ことが大切。

～Jun先生から、受講者の皆さんへのメッセージ～

体が硬くても大丈夫です。楽しみましょう♪

ヨガは体の柔らかい人が超人的なポーズを取っているイメージがあるかも知れません。 ヨガはとても内的なもので人と比べるものではないとわかっていても、最初は周りの人のポーズと自分のポーズを比べてしまう気持ちもあるでしょう。 個人個人が今の自分の体調に合わせて”心地よい”ポーズを取るようにコントロールすることで、自分で心身を健康で快適に美しくしていけるツールがヨガの効果のひとつです。 ヨガを続ければ、「ヨガは身体を柔らかくする苦行」ではなく、心地良いポーズを取りながら心を落ち着かせる”動く瞑想”であることが分かってくると思います。 周りを気にせず、自分を卑下せず、ご自分の心と体を労わるつもりで、マイペースでやってみましょう。 今回のクラスでは誰にでもできるストレッチのように簡単なものを呼吸を意識しながら行います。 「苦しい・痛い」ではなく、「心地いい・気持ちいい」を心と身体で感じる時間です。 身体が硬い方、ヨガをしたことがない方。 どなたでも受講できます。 自分の身体の状態、心の状態を知り、バラバラではなく繋げることで余分な力が抜け、バランスの取れた心身を身につけていきましょう。 　 講師　Jun

講座概要

日時	3月12日（日）13:00～14:30
講師	Jun
場所	＜福岡北九州＞ 福岡県北九州市八幡西区則松7-21-20 ヨガスタジオ ロンド[Rondo] ※受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
受講料	特別価格：2,500円(税別)　※駐車場10台無料(要予約) ◎ ロンドがはじめての方　→　体験レッスン使用できます。 ◎ ロンド会員様　→　チケット使用可能です。 また、1レッスンのみのドロップインでもご参加いただけます。 080-8588-7021　ヨガスタジオ ロンドまで。
参加対象	最近、疲れやすい。徐々に体力を付けていきたいとは思っていた。自分の体調をみてもらいながらマイペースに体力増進・体質改善・代謝アップに頑張りたいとお考えの方！
持ち物	ヨガのできる動きやすい格好、ヨガマット（レンタル300円）、筆記用具、汗ふきタオルなど ※多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。

講師紹介

【Jun先生 プロフィール】

呼吸を大切に、気持ち良さ優先のクラスを心がけています。 自分の体と心を感じてあげる。知ってあげる。 体が硬くても大丈夫です。楽しみましょう♪ ・RYT200ライセンス取得 ・ヨガ指導者養成TT終了 ・中医学経絡マスター

お申し込みはこちら