11/27 108回に向けて！『太陽礼拝の基本マスター』 Atsuko

はじめての方も安心！基本からを丁寧にお伝えします！

～108回に向けての『太陽礼拝の基礎知識』
ヨガが初めての方にもオススメのレッスンなので、みなさん是非ご参加下さいね！

ヨガで行われる太陽礼拝ってご存知ですか？

最近は、雑誌やメディア、SNS等でもよく取り上げられていますね～

皆さまに馴染みのあるもので例えると、ラジオ体操に近いような感じです。

太陽礼拝では、決まったポーズを呼吸に合わせて行っていきます。
　
ひと呼吸、ひと動作で、流れるように心地よく動きます。

年末イベント108回に参加される方もされない方も、ぜひこの機会に、しっかりと基本をマスターしましょう。

ポーズ(アーサナ)を行うにあたって、

• どこをどのように使っていくか・・？
• どこをどのように安定させると心地よいか・・？
• 一連の流れでどのような効果を期待できるか・・？

等、心地よく心身のバランスをとれる姿勢・呼吸・動き方のポイントを丁寧にお伝えします。

アーサナ(ポーズ)を通して、ご自身のベストな状態をバランスを知るチャンスです。

脂肪燃焼効果・メンタル調整効果を大きく期待できる心地よい太陽礼拝をマスターしていきましょう。

• 最近、程よくカラダを動かしていますか？
• 毎日が忙しくストレスを感じていませんか？
• 自分自身を大切にできていますか？

気持ちよく動いて、全身の気も綺麗にリフレッシュして参りましょう～。

脂肪燃焼効果！メンタル調整効果！ダイエット効果♪

～Atsuko先生から、受講者の皆さんへのメッセージ～

初心者時代の私もはまった、心地よい『太陽礼拝』

太陽礼拝は動のヨガと静のヨガの融合。

ひと呼吸ひと動作でしなやかに動くヨガ（動）
安定した姿勢をキープして呼吸を深めていくヨガ（静）

ヨガをして間もないころって、呼吸に意識を向けるって難しくないですか？

ポーズ自体をきつく感じませんか？

私自身、ヨガをはじめて間もないころは、呼吸を感じる？カラダを感じる？今ここを感じる？

・・・ということに多少の戸惑いを感じましたが、

最初からスムーズに集中できたのは、パワーヨガ(中でも太陽礼拝)でした。

決まったポーズを繰り返すので、まず簡単！そして、呼吸と動作が連動しているのがまた楽しいのです。

楽しい　→　集中　→　今ここを感じる　→　ストレスからの解放　→　心地よく巡るカラダ　→　自然な瞑想。

最初の頃は、筋肉量(中でもインナーマッスル)が少なく必死について行っていましたが、

カラダの使い方のポイント、呼吸やバランスのポイントが分かった今は心地よい他ありません。

カラダの使い方次第で、眠っている筋肉も目覚め、脂肪燃焼効果によりボディーラインも自然と整ってきます。

ダイエット効果はセットでついてくる！という訳です。
　
そして、ヨガを続けていると、自然と自分自身を客観的に冷静に見れるようになり、今までストレスだったことからも解放されていき、穏やかな自分を取り戻すことができます。
　
最近運動不足かな・・・。

カラダが硬いからヨガはちょっと。

健康的にダイエットしたいな・・・。
　
こんな方にもおすすめの『太陽礼拝』

自分に合わせたポイントを知って、

楽しみながら基本をマスターしていきしましょう。
　
私が大好きな『太陽礼拝』

ぜひ、一緒に楽しみましょう。
　
ATSUKO

★12月23日金曜日祝日は、年末恒例！『太陽礼拝108回』ヨガスタジオロンドスペシャル！を開催予定です！
ロンドのメインインストラクター5人のヨガリレーです。
詳細は近日イベントページよりお知らせいたします。
こちらも是非チェックしてくださいね！
どうぞよろしくお願いいたします。

講座概要

日時	11月27日（日）13:00～14:30
講師	Atsuko アシスタント(Hiro)
場所	＜福岡北九州＞ 福岡県北九州市八幡西区則松7-21-20 ヨガスタジオ ロンド[Rondo] ※受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
受講料	通常価格：3,000円 ◎ ロンドがはじめての方　→　体験レッスン使用できます。 ◎ ロンド会員様　→　チケット使用可能です。 また、1レッスンのみのドロップインでもご参加いただけます。 080-8588-7021　ヨガスタジオ ロンドまで。
参加対象	ヨガはじめての方～経験者の方、ヨガをはじめてみたい方、どなたでもご参加いただけます。
持ち物	ヨガのできる動きやすい格好、ヨガマット（レンタル300円）、汗ふきタオルなど ※多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。

講師紹介

【Atsuko先生 プロフィール】

はじめての方、身体の硬い方、ヨガを始めたいけど・・と少しでも思っている皆さん、私たちも最初ははじめてでした。

私自身、ヨガをして、とっても元気になりました。心身のバランスを整えるヨガ、ぜひ、この機会に一緒に楽しみましょう～♪

・RYT全米ヨガアライアンス200取得
・YOGA viora trikorolorマタニティーヨガTTCourse取得
・YOGA viora trikorolorシニアヨガTTCourse取得
・YOGA viora trikorolor高齢者向けヨガから学ぶ心と体に優しいヨガセミナー修了
・京都中医学研究所中医経絡トレーナー (Certificate of Appreciation)
・太陽礼拝におけるアシスト・アジャストメント講座修了
・リストラティブヨガ指導者資格取得
・Unplug-lab japan主催 解剖学講座終了
・POWERYOGA指導者TTCourse修了
・キッズヨガ指導者 TTCourse修了
・マスターセラピストトレーニング協会実施 パッチフラワーベーシック講座全課程終了
・POLAcosmeticプロメイクアップスペシャリスト取得
・POLAcosumeticプロビーウティカウンセリングスペシャリスト取得

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